przed treningiem

[...] w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Zalecane pory stosowania: w dni treningowe 3 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 2 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min [...]

8 kapsów przed treningiem.

hmm po treningu samo anabolic window, ono ma w sobie BCAA...ogolnie wszystko czego potrzeba po treningu posilek powinienes jesc jakies 1,5 godziny przed cwiczeniem a BCAA przyjmujesz 30 min przed (mozesz tez w trakcie pic z izotonikiem jak kupisz rozpuszczane) te Vitargo moze byc animal nitro ma srednie opinie, odpusc sobie animala bo niczym tak [...]

Jak zapodasz BCAA przed treningiem nie masz sie co bać spadków. Ja ćwicze po 18 h niejedzenia ( 15g BCAA przed ) i waga idzie na + ( oczywiście bilans kcal na + ). Poczytaj o J/NJ jesli interesuje Cię ten aspekt.

Oto i ona Nie podane są ile czego dlatego że zawsze jem do syta, tzn do momentu kiedy nie moge już dalej, dodam że po każdym posiłku leże przed Tv z jakąs godzinke, w końcu wakacje A teraz krótko o mnie Wiek : 18 Waga : 64 Bic : 35-36 W barach : 94 (zawsze byłem chudy i wkońcu chce to zmienić :)) Rano / śniadańe około 10.00 1.Płatki [...]

[...] 0,54g/kg - węglowodany 175,80 g 1,58g/kg - kalorie 1842,30 kcal Śniadanie: Kawa 250g + cukier 12g+Mleko 0,5% 20g Jajka 3 240g Śniadanie II Szynka 100g Pomidor 80g Obiad /przed treningiem/ Pierś z kurczaka 150g, fasola szparagowa gotowana 450 g Obiad II /po treningu/ Banan 380g Sok pomarańczowy 250g Podwieczorek przed 18 Ser twarogowy chudy [...]

po treningu slaby posilek masz ... najlepiej dac po treningu wegle+bialko,czyli takie cos jak masz przed treningiem ,serek daj na przedostatni posilek i dodaj oliwe z oliwek,a przed snem wpc

[...] ryżu brązowego lub kaszy + 100 g ryby lub piersi z kurczaka oliwa z oliwek jakaś sałatka, warzywo 4.POSIŁEK 16.30 100g ryżu rozgotowanego i zmielonego w postaci napoju przed treningiem 17.00 Trening 5. POSIŁEK 18.15- 18.30 30g Ostrawia WPC 80 OSTROWIA, 100g piersi z kurczaka 50g kaszy, jakieś warzywo oliwa z oliwek 6. POSIŁEK 21.00 [...]

[...] w kwestii suplementacji witaminami. Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować: - Omega 3 (po 1 posiłku) - D3 + K2 (po 1 posiłku) - Multiwitamina (po 1 posiłku) - Cynk (przed spaniem) - Ashwaganda (przed spaniem) - Kofeina (przed treningiem) Prócz tego suplementuje Białko i Kreatynę. Pytania: - Czy suplementując wit D3 lepiej z K2 czy lepiej [...]

[...] z ujemnym bilansem na redukcje. Niestety jednocześnie nie zrobisz masy i redukcji. Obierz priorytet. DT: Rano na czczo CP Przed treningiem XP Po treningu pół porcji XP - zbędne ZMA 3kaps godzine przed snem DNT: Rano na czczo CP W porze treningowej XP - zbędne, starczy porcja cp w dnt ZMA 3kaps godzine przed snem białko według braków w diecie

8-12 tyg to taki najlepszy czas mozesz spróbować pure power + pure creatin - tani a skuteczny zestaw dajesz PP przed treningiem a kreatynke po w dnt tylko kreatyne 5g

nitro II i no xplode mają dobre opinie jesli chcesz mozesz zrobić cykl na mono+ nitro II wtedy dajesz nitro przed treningiem a 5g mono po w dnt 5g mono tylko

[...] progu najbardziej skutecznej dawki utaloną ilość kapsułek stosujemy przez pełny cykl stosowania NitroBolonu. Zalecane pory stosowania: w dni treningowe - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II [...]

Arek, ja po treningu szamam tuńczyka... Mam nową kombinację, moze ktoś odpowie czy takie coś bedzie dobre na mase? : - dzien treningowy: Mass xxl 50g przed treningiem, carbo 60g po treningu -dzien nietreningowy: mass xxl do kurczola z ryzem + carbo na noc 60g powtarzam... na prawdę nie boje sie przytyć troche na brzuchu, moim marzonkiem jest [...]

za mlao masz tluszczy w diecie 1g na KMC conajmniej dodaj oliwy do twarogu przed snem,przed treningiem,do pieczywa daj troche masla a rano do omletu np.orzechy lub pestki dyni/slonecznika,no i jajka jedz cale Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 08:38:18

a reszta dobrze?;) myslałem nad zmiana WPC 80 przed treningiem odrazu okolo 15 gram przed i po ;] + banan pzed i po, zamiast 25gram po siłowni:]. Podobno daje to mocnego powera na silce :P

[...] (m. ud) 15-20 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń (ob 3-7kg) 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń (ob 3-7kg) 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z [...]

Czyli w dni nie treningowe mogę jeść posiłki jak chcę, czyli jak mi wygodnie, a w treningowe np 1/2h przed treningiem?

Ja sobie SAW chwale w dawce około 15g bardzo przyjemnie sie cwiczy i nie czuc takiego zmeczenia i utraty energii podczas treningu. Oczywiscie jest to takze wynikiem dobrego posilku przed treningoiwego zjedzonego na 45min przed treningiem, ale SAW 10-15min przed silka swietnie go dopelnia. Ja osobiscie polecam.

[...] HMB Ultimate + 5g KREATYNY(kaps.)Hitec + GLUTAMAX 5g Ultimate popijane wodą lub sokiem grejfrut,pomarańcz. Przed treningiem - 1.5g HMB Zaraz po treningu albo w czasie(przed aerobami) - 5g KREATYNY + 5g GLUTAMAXU + 1,5 g HMB - wszystko popijane PURE MUSCLE CARBS Ultimate. Pół godz po treningu - WHEY Ultimate mieszany na wodzie. I tu zawsze [...]